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Mon accompagnement à la sophrologie

Sjsophrorelax vous propose un accompagnement sur mesure, basé sur l'écoute active. Après l'établissement d'un 1er rendez-vous, nous pourrons définir ensemble quels sont vos objectifs. Nous partagerons un moment d'échange afin de cibler votre demande, vos besoins et votre personnalitéLe respect de vos valeurs et de votre identité est primordial.

Je vous proposerai ensuite des techniques basées sur le positif et le lâcher prise adaptés à votre rythme en vous expliquant les détails de la séance afin que vous puissiez vous sentir en totale confiance.

A la fin de la séance, nous analyserons ensemble le vécu de la technique.

Au fur et à mesure, cela vous permettra d'utiliser vos propres ressources pour développer votre potentiel et votre confiance en vous en changeant les comportements inadaptés pour retrouver un équilibre et un bien-être en toute autonomie.

Afin d'acquérir une meilleure connaissance de vous et d'affronter les défis du quotidien avec sérénité.

(Cela n'établi en aucun cas un diagnostic et les outils ne se substitut pas un suivi médical spécialisé)

 
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Pourquoi consulter une sophrologue - relaxologue

- Difficulté à gérer vos émotions (colère, peur, angoisse, hypersensibilité...)

- Difficulté à gérer votre stress

- Manque de confiance en vous ou perte d'estime de vous

- Difficultés de concentration, d'attention, de mémorisation

- Fatigue, troubles du sommeil (difficulté d'endormissement, réveil nocturne, réveil précoce, insomnies, hypersomnie)

- Préparation à l'accouchement

- Préparation à un examen, à un entretien

- Préparation à une compétition sportive ou artistique

- Dynamiser vos potentiels personnels et professionnels

- Gestion difficile d'un moment de sa vie (licenciement, séparation, burn out, deuil,...)

- Accompagnement des troubles alimentaires (boulimie, anorexie, régimes inefficaces)

- Accompagnement aux interventions chirurgicales, aux examens médicaux et douloureux, aux traitements lourds et pénibles

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SOPHROLOGIE

Qu'est ce que la sophrologie ?

La sophrologie a été créée en 1960 par le professeur Alfonso CAYCEDO, neuropsychiatre espagnol d'origine colombienne.

Sa définition est la suivante : « science de la conscience et des valeurs de l'existence ».

Selon lui, la sophrologie est une science (étude de la conscience humaine), une philosophie (valeurs, équilibre, harmonie, permet de faciliter les relations humaines), une thérapie (moyens thérapeutiques pour apprendre à être et à exister) et un art

(développement de l'écoute, créativité et intuition).

Il a créé la sophrologie à travers de multiples disciplines comme la relaxation, l'hypnose, la neurophysiologie, la phénoménologie existentielle, la psychologie, la psychanalyse, la psychiatrie, le zen, le yoga.

 

En pratique, la sophrologie est une méthode utilisant la voix en combinant des exercices de respiration, de décontractions musculaires et de visualisations qui permettent d'agir sur le mental, le corps et l'émotionnel. Les techniques proposées seront enregistrées pour que vous puissiez vous entraîner en toute autonomie. Cette discipline propose un panel de techniques préventives et thérapeutiques.

La simplicité et la puissance de ces techniques en ont fait des méthodes de 1ère intention dans la gestion du stress, les troubles psychosomatiques et dans l’accompagnement d’une démarche de bien-être et de développement personnel et professionnel.

 

Les buts de la sophrologie

  • Récupération physique et mentale : La relaxation musculaire et mentale permettra une mise au repos de l'organisme, une meilleure récupération et une meilleure qualité de sommeil

  • Développement des fonctions des 2 hémisphères cérébraux : Le développement des capacités cérébrales améliorera vos facultés de concentration, de mémorisation et d'imagination

  • Epanouissement de la personnalité : La ré harmonisation et le rééquilibre de votre bien être permettra une meilleure confiance en vous, une meilleure communication inter-humaine et ainsi la tolérance apparaîtra.

  • Apprendre à devenir plus conscient : La sophrologie vous permettra d'intégrer progressivement, le plus possible, du contenu de l'inconscient pour devenir plus conscient et responsable. Mais également vous serez capable d'influencer davantage les fonctions de l'organisme qui d'habitude échappent à votre volonté.

  • Développement de la pensée positive : Penser positivement permet de changer notre regard sur le monde extérieur et sur nous même. Cela permettra également de modifier votre comportement et de mieux vous adaptez aux aléas de la vie.

  • Protection contre le stress exagéré :  Le stress est une réaction organique normale à des agents stressants extérieurs. La sophrologie vous permettra d'apprendre à devenir conscient des réactions organiques qui accompagnent le stress et à les maîtriser.

  • Vécu et réalité objective : Permettra d'apprendre à vivre le plus possible dans LE MOMENT PRESENT.

 

Les trois grands domaines d'application de la sophrologie

  • La sophrologie clinique prend en compte l'individu dans sa globalité (corps et esprit indissociable). Elle peut donc accompagner les traitements de maladies fonctionnelles et psychosomatiques en complémentarité avec les soignants et les médecins.

  • La sophrologie pédagogique propose des techniques spécifiques adaptées à différentes préparations tels que les examens ou entretiens, l'accouchement, les compétitions sportives, les traitements lourds et pénibles, les examens médicaux et douloureux, les interventions chirurgicales, le deuil...

  • La sophrologie préventive va permettre à l'homme de se responsabiliser sur sa santé afin de ne pas devenir malade en apprenant à modifier son mode de vie pour un mieux vivre.

 
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RELAXATION

(détente et lâcher prise)

 

La méthode VITTOZ

Selon VITTOZ : « on prend conscience d'un acte en le sentant, non pas en le pensant »

Cette méthode vous apprendra à être moins dans la pensée et le mental. Grâce à l'utilisation de vos 5 sens cela va permettre à votre cerveau d'avoir des temps de repos. Cette technique servira à libérer votre mental (liberté psychique), elle améliorera votre concentration et vous permettra d'être dans l'ICI ET LE MAINTENANT.

 

La relaxation coréenne

C'est une technique utilisant des microvibrations afin de libérer vos blocages et permettre une détente musculaire pour LACHER PRISE. Cette technique ancestrale permettra une détente en profondeur instantanément.

Le training autogène de SCHULTZ 

Basée sur la pesanteur, la chaleur et l'intériorisation, cette technique permettra de trouver un réconfort et d'aller vers un lâcher prise au bord même du sommeil.

 

La relaxation progressive d'Edmund JACOBSON

Cette technique va vous apprendre à reconnaître les tensions spécifiques afin de contrôler l'état de vos muscles pour éviter le gaspillage d'énergie. Elle sert à vous apprendre à économiser votre corps et à libérer vos tensions inutiles.